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Personal Training Beckenboden
Ein kräftiger und gesunder Beckenboden bietet allen inneren Organen „Halt“. Ein gesunder Beckenboden ist Kraftzentrum für den gesamten Körper. Daher ist das Wissen um unseren Beckenboden für jede Frau relevant, das Alter spielt keine Rolle. Es ist sinnvoll mit der Stärkung der vernachlässigten Beckenbodenmuskulatur zu beginnen.
Schwangerschaft und Entbindung – siehe Rückbildungsgymnastik, der Östrogenmangel in den Wechseljahren, ein chronischer Husten, Stress sowie Leistungssportarten, die Druck auf den Beckenboden entstehen lassen, können Ursachen für einen schwachen Beckenboden sein. Die damit verbundenen Probleme wie z.B. Harnverlust beim Husten oder Niesen, Gebärmuttersenkung oder Blasensenkung sind immer noch ein Tabuthema.
Zu Beginn des Personal Trainings besprechen wir Ihre Motivation sowie eventuelle gesundheitliche Einschränkungen für ein Beckenbodentraining. Anschließend werde ich Ihnen die wichtigsten Informationen zur Lage und Funktion des Beckenbodens verständlich vermitteln. Das sind die Grundlagen, um Ihren Beckenboden besser wahrzunehmen, zu kräftigen und zu entspannen.
Durch gezielte Übungen spüren Sie Ihren Beckenboden, trainieren die innere Muskulatur und erlangen so die Kontrolle über den eigenen Beckenboden. Durch ein spezielles Training vermittle ich Ihnen einfache aber wirkungsvolle Übungen mit denen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur aktiv anspannen und entspannen können – auch diskret im Alltag.
In entspannter Atmosphäre fokussieren wir uns auf Beckenboden- und Ganzkörperübungen. Mit dem Training kräftigen Sie die Muskelpartien und stabilisieren Ihren unteren Rücken wodurch den bestehenden Problemen aktiv entgegengewirkt wird. Eine gute Körperhaltung (Aufrichtung) unterstützt dabei Ihren Beckenboden in seiner Funktion.