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Personal Training

Zeit für das eigene Wohlbefinden einzuplanen, und dies auch einzuhalten, mit Spaß trainieren – dies gelingt, wenn Ihr Personal-Trainer pünktlich vor Ihrer Tür in Hamburg steht und Sie motiviert. Rückenschmerzen? Ausgepowert und verspannt? Sie wünschen sich wieder einen geschmeidigen, kräftigen Körper oder einen flachen Bauch? Mit meiner Kompetenz und Erfahrung entwickle ich für Sie ein individuelles Trainingskonzept.

Pilates

Ab heute wieder mehr für sich und Ihre Gesundheit tun? Trainieren Sie nach Ihren Bedürfnissen und Zielen mit eigenem Pilates-Trainer. Sie werden es sehen und spüren, wie schnell Sie Fortschritte machen. Ihre Figur wird straffer, die Haltung aufrechter. Und das Beste daran: Pilates macht Spaß und gute Laune.

Yoga

In meinem Einzeltraining leite ich Sie ganz in Ruhe durch die Yogaeinheiten. Sie bewegen sich achtsam durch die Stunde, mal kraftvoll, mal weich und immer wunderbar fokussiert auf das, was Sie tun. Es entsteht ein herrlicher Fluss von Atem und Bewegung. Sich auf der Matte spüren, dehnen und verausgaben, wirkt sich auf wunderbare Weise auf Ihren Alltag aus.

Rückbildung

Möchten Sie wieder in Form kommen? Durch die Geburt und Schwangerschaft wurden der Beckenboden sowie die Bauchmuskeln stark beansprucht. Zusätzlich wird durch das Stillen und Tragen des Kindes der Rücken sehr belastet. Die Beckenboden-Muskulatur und die tiefe quere und schräge Bauchmuskulatur stehen besonders im Fokus und werden wieder in Form (flacher Bauch) gebracht.

Rektusdiastase

Mit dem richtigen Personal Training speziell ausgerichtet auf die Rückbildung und Ihre Rektusdiastase stabilisiert sich Ihr Rumpf und der Spalt schließt sich zunehmend. Entscheidend für den Erfolg und einen schönen kräftigen Bauch ist die exakte Ausführung der speziellen Übungen und der richtige Aufbau des Trainings.

Beckenboden

Ein gesunder Beckenboden ist Kraftzentrum für den gesamten Körper – ein schwacher Beckenboden hingegen bringt Unannehmlichkeiten mit sich, die nach wie vor ein Tabuthema sind.

Durch gezielte Übungen werden Sie Ihren Beckenboden besser spüren, die innere Muskulatur trainieren und erlangen so die Kontrolle über den eigenen Beckenboden. Eine gute Körperhaltung (Aufrichtung) unterstützt dabei Ihren Beckenboden in seiner Funktion.

Seniorinnen

Körperliche Aktivität tut Ihnen gut. Deshalb macht es Sinn auch im fortgeschrittenen Alter, als Neu- oder Wiedereinsteiger, mit einem persönlich zugeschnittenen Training zu beginnen. Wir steigern langsam aber kontinuierlich Ihre Mobilität und machen Erfolge spürbar. Ihre Gelenke werden geschmeidiger und Ihre Kondition verbessert sich. Sie fühlen sich nach jeder Stunde energiegeladen und positiv.

Schwangere

Tun Sie sich etwas Gutes in der Schwangerschaft und trainieren und dehnen Sie Ihren Körper. Stressbedingte Symptome werden gelindert, Rücken- und Gelenkprobleme reduziert.

Die veränderte Körperhaltung bei der Schwangerschaft wird nachhaltig in Balance gebracht, der Beckenboden auf sanfte Art gekräftigt. Jedes Personal Training wird durch Entspannungsübungen abgeschlossen!

Eva J. (Personal Training Yoga): "Für mich ist Yoga bei Vio die perfekte Mischung zwischen anspruchsvollem körperlichem Training und aufmerksamer Wahrnehmung der eigenen Bewegungen. Da Yoga quasi „in Zeitlupe“ stattfindet, ermöglicht es mir weitaus besser als bei schnell ausgeführtem Fitness-Training, auf meinen eigenen Körper zu achten. Vio hat sehr genau im Blick, dass ich mich weder über- noch unterfordere und gibt feinfühlige Anregungen für die optimale Ausrichtung. Außerdem habe ich durch die ruhige und achtsame Atmosphäre in den Yogastunden meine Konzentrations- und Wahrnehmungsfähigkeit sehr trainiert und deutlich verbessert. Das wirkt sich auch äußerst positiv auf meinen Alltag aus."

Pascale H. (Personal Training Rückbildung): "Violas Personal Training ist etwas ganz Besonderes, denn sie arbeitet unheimlich präzise und individuell. Das Training ist immer abgestimmt auf die aktuelle körperliche Situation und Wünsche sind jederzeit willkommen. Durch ihr vielfältiges Wissen und jahrelange Erfahrung ist es ihr möglich eine Übung so zu optimieren - sei es durch taktile Reize, bildliche Vorstellung oder sehr genaue Anweisung -, dass es genau dort ankommt, wo man es möchte! Zudem strahlt Viola eine absolute Ruhe und Sicherheit aus, welches das Training sehr angenehm und persönlich macht! Ich habe Violas Training nach meinen Geburten zu schätzen gelernt und würde es jeder Frau weiterempfehlen!"

Anita H. (Personal Training Pilates): "Ich trainiere seit 5 Jahren mit Vio und es macht mir einen Riesenspaß. Durch Pilates bin ich wirklich in eine neue Art des Trainings gekommen und nun mit 53 Jahren beweglich wie nie zuvor. Mit einer unglaublich lieben, geduldvollen, aber professionellen Art hat mich Viola dahin gebracht, wo ich heute bin. Ich bin ihr extrem dankbar dafür, weil ich ein völlig neues Körperbewusstsein entwickelt habe. Als Rennradfahrerin weiß ich nun, wie wichtig es ist, den ganzen Körper gleichmäßig zu trainieren und insbesondere die Mitte. Viola leitet in einer unglaublich geduldigen und liebevollen Art durch das Training. Ich wünsche allen viel Spaß, die das Glück haben, mit ihr trainieren zu dürfen."

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