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Personal Training Rückbildung

Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit, um Energie zu tanken und Kraft aufzubauen. Eindeutig die richtige Zeit, um sich ein Personal Training zu gönnen!

Personal Training in der Rückbildungsphase ist eine Investition in Ihre Zukunft. Es lohnt sich mit Übungen im Einzeltraining zu beginnen. Dadurch stellen Sie sicher, dass Sie weder über- noch unterfordert werden und wir das richtige Trainingsmaß für Sie finden damit Sie wieder fit, energiereich und belastbar sind.

Durch Geburt und Schwangerschaft wurden Ihre Beckenboden- und Bauchmuskeln stark beansprucht. Zusätzlich wird durch das Stillen und Tragen des Kindes der Rücken sehr belastet, Verspannungen im Schulter-Nackenbereich sowie Rückenschmerzen sind häufig die Folge. Auch das nächtliche Aufstehen fordert seinen Tribut. Dies kann nachhaltige Veränderungen in der Körperhaltung zur Folge haben.

Pilates in der Rückbildung ist eine Kombination von Kraft und Dehnübungen, die sehr bewusst ausgeführt werden. Durch Pilates lernt man sich aus einer starken Körpermitte heraus, dem sogenannten Powerhouse zu bewegen. Nicht nur Athleten und Tänzer profitieren von der Kraft eines gut trainierten Beckenbodens, auch nach der Schwangerschaft – oder Jahre später bei bestehenden Problemen – ist Pilates ein bestens geeigneter Weg, um bestehende Beckenbodenschwächen aufzutrainieren.

Mein Personal Training „Rückbildung“ in Hamburg bietet Ihnen ein maßgeschneidertes Training in Anpassung an Ihre aktuelle muskuläre Situation nach der Geburt. Der Beckenboden, sowie die Bauchmuskulatur stehen besonders im Fokus und werden adäquat von der Basis beginnend gekräftigt. Ziel ist eine noch bestehende Rektusdiastase (Spalte zwischen den geraden Bauchmuskeln) weitestgehend zu schließen und einen flachen kraftvollen Bauch zu trainieren. Im Verlauf des Kurses steigern sich die Übungen – Druck auf den Beckenboden wird hierbei durch die Auswahl grundsätzlich vermieden.

Im Personal Training wird ganz individuell auf Ihre persönlichen Ziele hin trainiert. Die 1:1 Betreuung im Personal Training ermöglicht einen früheren Beginn. Individuelle Nachwirkungen der Geburt werden berücksichtigt. Sie können in der Regel ab der 4.- 6. Woche nach der Geburt (ab der 8.-10. Woche nach einem Kaiserschnitt) an meinem Einzeltraining, ausschließlich in Hamburg, teilnehmen. Bitte halten Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Variationsreiche Übungen für den ganzen Körper fördern das Gefühl für die Anspannung der betroffenen Muskulatur. So trainieren Sie sich fit, und dies abwechslungsreich, in schöner Atmosphäre bei guter Musik.

Pascale H. (Personal Training Rückbildung): "Violas Personal Training ist etwas ganz Besonderes, denn sie arbeitet unheimlich präzise und individuell. Das Training ist immer abgestimmt auf die aktuelle körperliche Situation und Wünsche sind jederzeit willkommen. Durch ihr vielfältiges Wissen und jahrelange Erfahrung ist es ihr möglich eine Übung so zu optimieren - sei es durch taktile Reize, bildliche Vorstellung oder sehr genaue Anweisung -, dass es genau dort ankommt, wo man es möchte! Zudem strahlt Viola eine absolute Ruhe und Sicherheit aus, welches das Training sehr angenehm und persönlich macht! Ich habe Violas Training nach meinen Geburten zu schätzen gelernt und würde es jeder Frau weiterempfehlen!"

Carolin W. (Rückbildung): "Vielen Dank 🙏🏻. Ich bin ein riesen Fan von Violas Training: kreativ, individuell und mit absoluter Hingabe, bringt sie Rückbildung auf ein anderes Level. Sehr empfehlenswert!"

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